Cuatro pasos para cambiar tus hábitos mentales

 

Según la Neuroplasticidad, el cerebro puede moldearse y puedo ser remodelado por uno mismo autodirigiéndolo. El doctor Jeffrey Schwartz en su libro “Tú no eres tu cerebro” nos dice que cualquier hábito puede cambiarse con la ayuda de un proceso de cuatro pasos, de modo que podemos dirigir nuestra mente para liberarnos del autosabotaje o cualquier otro mal hábito y obtener lo que deseamos o convertirnos en la persona que anhelamos ser.

Nuestro cerebro nos envía mensajes que a veces nos sirven pero otras veces son engañosos, son pensamientos limitantes que debemos aprender a oírlos pero no a obedecerlos porque estos pensamientos no nos sirven para alcanzar nuestros objetivos o para crecer.

Los cuatro pasos del Dr. Schwartz son una solución general que aplica a todos los casos, como por ejemplo la adicción a los móviles, las compras compulsivas, la adicción a la comida basura, etc. Hasta que no te apartes de esos pensamientos, parece que en realidad son parte de ti, que son tú.

Aquí tenemos los cuatro pasos para ayudarte a entenderlo:

  1. Reetiqueta: Identifica los pensamientos engañosos o limitantes y las sensaciones desagradables, llámalos por su nombre.
  2. Redefine: Cambia tu percepción sobre la importancia de los pensamientos engañosos. ¿Por qué estos pensamientos, deseos e impulsos siguen molestándote?
  3. Céntrate: Dirige tu atención hacia una actividad o proceso mental que sea saludable y productivo aunque los pensamientos engañosos sigan presentes y te estén molestando.
  4. Reevalúa: Valora los pensamientos, las ansias y los impulsos por lo que en realidad son: sentimientos provocados por mensajes cerebrales engañosos que no son ciertos y que tienen poco o nada de valor.

Puedes ejercitar tu mente siendo tú el conductor y no el pasajero que permite que te estrellen contra aquello en lo que no quieres chocar. Puedes obtener lo que quieras con perseverancia, con una meta y una estrategia.

Fuente: Cero Límites de Joe Vitale

 

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